반응형 숙면팁1 📌 건강한 수면 습관을 위한 실천법 많은 사람들이 매일 충분히 자는데도 피로를 느끼고, 개운하지 않은 아침을 맞이합니다. 💤“왜 잠을 자도 피곤할까?”, “수면의 질을 높이려면 어떻게 해야 할까?”오늘은 건강한 수면 습관을 기르는 방법을 소개해드릴게요!😴 1. 충분히 자도 피곤한 이유“나는 매일 7~8시간을 자는데 왜 이렇게 피곤하지?” 🤔👉 이유는 ‘수면의 질’이 낮기 때문!✅ 수면의 질이 낮아지는 주요 원인 • 수면 사이클이 불규칙하다 • 취침 직전 스마트폰 사용 📱 • 침실 환경이 적절하지 않다 • 스트레스와 불안감이 높다 • 카페인과 늦은 저녁 식사 ☕🍔📌 Tip!👉 하루 중 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요합니다!🌙 2. 수면의 질을 높이는 과학적인 방법✅ 숙면을 위한 핵심 습관 • 취침 1시간 전 스.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
